Jestem tutaj

Jestem tutaj.
Oddychaj.
Nie spiesz się.
Z każdym wydechem
pozwól, żeby wszystko zwalniało.
Nic nie musisz.
Jesteś bezpieczna.
(pauza)
[0:45–1:40 | Prowadzenie]
Skup się na tym, co czujesz.
Na tym, jak ciało reaguje
na ciszę…
na obecność.
Oddychaj głębiej.
Pozwól, żeby napięcie
zmieniało się w uważność.
(pauza, oddech)
[1:40–2:40 | Narastanie]
Zostań ze mną.
Każda chwila
staje się bardziej wyraźna.
Słyszysz swój oddech?
To on prowadzi tempo.
Nie przyspieszaj.
Zwolnij jeszcze bardziej.
(dłuższa pauza)
[2:40–3:30 | Uniesienie]
Teraz…
Skup się tylko na tym momencie.
Na tym, co pojawia się
i znika.
Pozwól sobie czuć.
(oddech, cisza)
[3:30–koniec | Wyciszenie]
Jest dobrze.
Zostań obecna.
Jeszcze chwilę.
(długi wydech, muzyka wycisza się)