2539 Я Жива Страж Врат Рая Лилит 13 Сефирота

статическая поза Она направлена на развитие внутреней энергии ци укрепление
структуры тела раслабление мышц и успокоение ума что способствует в оздоровление
  и терапевтическому эфекту
Основные аспекты практики Стояние столбом
Техника Базовая позиция например Хунь Юань или Дерево включает таким образом
стопы на ширине плеч слегка согнутые колени прямую спину раслабленые плечи
и руки удерживаемые перед грудью словно обнимая шар и это действие а не просто речи
Эффект Упражнение открывает меридианы тонизирует внутрение органы успокаивает сердца стук
и нормализует циркуляцию энергии Применение Используется в тайцзицюань где тишина а не звук
  для укрепления структуры и как самостоятельный метод цигун для развития в выносливости пребывания
и ментальной ясности Практика требует осознаности правильного выравнивания тела и дыхания
Хара-центр часто асоциируется с эмоциональным напряжением поэтому работа с ним
помогает освободиться от накопленых стресов и явленого напряжения тела им
Хара  это ключевая точка в японской культуре боевых искуствах и восточных практиках
расположеная внизу живота примерно на 2–3 пальца ниже пупка и имеет значение в характерах
Она считается центром жизненой энергии Ки источником силы эмоционального равновесия
и интуиции объединяющим физическое психологическое и духовное а не мракобесия
измерения человека где Основные аспекты хара центра Расположение Нижняя часть живота
глубоко внутри Значение В дзен будизме центр спокойствия в боевых искуствах мастерства нота
айкидо дзюдо центр тяжести и силы Дыхание хара Практика глубокого диафрагмального дыхания
при которой живот наполняется воздухом успокаивая ум и укрепляя тело Символизм Считается силы обитания
животом колыбелью жизни или местом где собирается истиная сила аналогично
китайскому нижнему  даньтяню Как ощутить хара центр Сядьте удобно для действий ритмично
положите руки на живот чуть ниже пупка На вдохе направляйте воздух в эту точку расширяя живот
На выдохе втягивайте живот концентрируясь на ощущении силы внутри Регулярная практика вот
Кто помогает снять напряжение улучшить координацию и повысить энергичность поэтому Настройся
на свою Хару и обрети внутренее paвновесие Даньтянь поле киновари тело это сила не бойся
это ключевые энергетические центры в теле человека используемые в цигун
тайцзицюань и китайской медицине для накопления и управления энергией Ци её струн